Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от групата B, който е важен за развитието на плода. Тя помага за предотвратяване на вродени дефекти на нервната тръба, като спина бифида и аненцефалия.
Препоръчителната дневна доза фолиева киселина за бременни жени е 600 микрограма (mcg). Тази доза може да се приеме като хранителна добавка или чрез консумация на храни, богати на фолати, като зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.
Възможно е да възникне въпросът кога е най-добре да се приема фолиевата киселина – сутрин или вечер?
Сутрин
Някои експерти препоръчват да се приема фолиевата киселина сутрин, тъй като това може да помогне за подобряване на усвояването ѝ от организма. Фолиевата киселина е по-добре усвоима, когато се приема на празен стомах или с храна, която е богата на протеини.
Вечер
Други експерти препоръчват да се приема фолиевата киселина вечер, тъй като това може да помогне за намаляване на риска от гадене и повръщане, които са често срещани ранни симптоми на бременността.
В крайна сметка, най-доброто време за приемане на фолиева киселина е това, което е най-удобно за вас и което не причинява нежелани странични ефекти.
Ако имате някакви въпроси или притеснения относно приема на фолиева киселина, консултирайте се с Вашия лекар.
Ето няколко съвета за приемане на фолиева киселина:
- Започнете да приемате фолиева киселина поне 3 месеца преди зачеването и продължете да я приемате през първите 12 седмици от бременността.
- Ако имате затруднения с приема на фолиева киселина под формата на таблетки, можете да я приемате под формата на разтвор.
- Ако приемате други лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че фолиевата киселина няма да взаимодейства с тях.